Тренінг "Скажи чесно, ти як?"
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти Як?» та в рамках Місяця обізнаності про ментальне здоров’я, практичним психологом Риммою Глаголенко з учнями Григорівського навчального закладу було проведено тренінг "Скажи чесно, ти як?".
Мета тренінгу:
Формування в учнів навичок усвідомлення та вираження власних емоцій, зниження рівня тривожності, розвиток емоційного інтелекту та психологічного самозаспокоєння.
Тренінг розпочався із створення довірливої атмосфери через вправу на знайомство та налаштування на роботу в групі. Під час тренінгу учні виконували вправу "Мій вулкан". Діти за допомогою спеціальних карток зображали свої внутрішні емоції, які накопичуються подібно до вулкану. Вони вчилися розпізнавати, називати та символічно "випускати" ці емоції. Обговорення допомогло кожному учаснику усвідомити свої почуття та навчитися виражати їх у прийнятний спосіб.
Також були використані вправи для подолання тривожності та психологічного заспокоєння:
- Свічка і квітка
Дихальна вправа, в якій учні уявляли, що нюхають квітку (вдих) та задувають свічку (видих). Повторення вправи допомогло знизити напругу та відновити спокій.
- Назви 10 предметів
Когнітивна техніка заземлення: учні по черзі називали 10 предметів, які бачать навколо себе. Це сприяло поверненню уваги до теперішнього моменту та зменшенню тривоги.
Тренінг пройшов у дружній та безпечній атмосфері. Учні активно залучалися до виконання вправ, демонстрували відкритість, щирість та зацікавленість. Заняття сприяло розвитку емоційної обізнаності, зниженню рівня тривоги та формуванню навичок саморегуляції.


